Psychotherapie
Jede Form der Psychotherapie ist dazu da, Sie in ihre Krisen zu unterstützen und ihre psychische Probleme zu verstehen. So werden Veränderungen ermöglicht und Ihre Gesundheit wieder ausgebaut. Ihre Lebensqualität sollte sich sukzessiv verbessern und mit neuen Bewältigungsstrategien können Sie dann auch zukünftig schwierige Situationen besser meistern.
Es gibt verschiedene psychotherapeutische Verfahren. Einige davon sind von den Krankenkassen zugelassen und können entsprechend abgerechnet werden.
Eine kurze Übersicht der von den Krankenkassen zugelassen Verfahren:
Verhaltenstherapie
Das am weitesten verbreitete psychotherapeutische Verfahren ist die Verhaltenstherapie, die sich auf das Erkennen von erlernte problematische Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle konzentriert, um diese dann so zu verändern, dass psychische Probleme überwunden werden können.
Sie basiert auf der Lerntheorie, die davon ausgeht, dass unerwünschte Verhaltensweisen verlernt und neue, positive Verhaltensweisen erlernt werden können. Hierfür werden aktive Übungen erarbeitet, die es im Alltag anzuwenden gilt. Neue Denk- und Verhaltensmuster sollen so dauerhaft integriert werden. Die "Hilfe zur Selbsthilfe" ist ein Hauptziel der Verhaltenstherapie.
Psychodynamik bzw. tiefenpsychologische Verfahren
Bei diesen Verfahren werden die innerseelischen Kräften und ihren Wechselwirkungen betrachtet, die das Erleben und Verhalten beeinflussen. Unbewusste Prozesse, Konflikte und Erfahrungen, insbesondere aus der Kindheit, sollen aufgedeckt und verstanden werden. Durch die Einsicht dieser inneren Dynamiken sollen psychische Störungen gelindert und das psychische Wohlbefinden gefördert werden.
Ein ursprünglich von Sigmund Freud in der Psychoanalyse entwickelter Ansatz.
Psychoanalyse
Ihr Ziel ist es, unbewusste Konflikte durch Deutung und Aufdeckung zu lösen, um psychische Leiden zu lindern und die Persönlichkeitsentwicklung zu fördern. Kerntechniken sind dabei die freie Assoziation, bei der der Patient alles sagt, was ihm in den Sinn kommt. Die Deutung von Träumen ist ein relevanter Bestandteil der Therapie und auch die erwünschten Übertragungsphänomenen werden genutzt und analysiert.
Besonders an der Psychoanalyse ist die Dauer, denn sie ist als mehrjährige, intensive Langzeittherapie mit mehreren Sitzungen pro Woche angelegt.
Systemische Therapie
Systemische Therapie ist das neuste von Kassen anerkannte psychotherapeutisches Verfahren. Psychische Probleme werden nicht als individuelle Störung, sondern als Teil eines sozialen Systems betrachtet, in dem sich Menschen bewegen und interagieren. Anstatt den Menschen als isoliertes Individuum zu sehen, fokussiert sie sich auf die Wechselwirkungen innerhalb der Familie, Freundeskreise oder am Arbeitsplatz. Das Ziel ist, die Selbsthilfekräfte und Problemlösungskompetenzen des Systems zu stärken, um positive Veränderungen im gesamten sozialen Umfeld zu ermöglichen. Dabei sind viele Methoden der systemischen Therapie lösungsorientiert ausgerichtet.
Darüberhinaus gibt es eine Vielzahl weiter Therapieverfahren. https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/einleitung/
Kreativtherapeutische Verfahren wie Kunst-, Musik- und Körpertherapie sind dann besonders hilfreich, wenn das Denken, das Reden nicht mehr weiter hilft. Sie gelten aufdeckende Verfahren, um Unbewusstes zum Vorschein zu bringen.
Körperpsychotherapie
Körper und Psyche werden als untrennbare Einheit betrachtet und beide Dimensionen gleichwertig in den therapeutischen Prozess einbezogen. Statt sich hauptsächlich auf Gespräche zu konzentrieren, nutzt die körperpsychotherapeutische Arbeit die Körperwahrnehmung, Atmung, Haltung, Bewegung und Berührung, um tieferliegende, unbewusste psychische Prozesse aufzudecken, emotionale Blockaden zu lösen und ein Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wiederherzustellen.
Kunsttherapie
Das kreatives Gestalten wird genutzt, um innere Prozesse sichtbar und bearbeitbar zu machen. Im Mittelpunkt steht nicht das fertige Bild, sondern der Ausdruck von Gefühlen, Gedanken und Erfahrungen. Mit Unterstützung beim Deuten und Reflektieren lassen sich neue Perspektiven entwickeln. Im geschützeten Rahmen ist dies ganz ohne Leistungsdruck oder künstlerisches Können möglich.
Musiktherapie
Klänge, Rhythmus und Musik werden genutzt, um Gefühle auszudrücken, innere Spannungen zu lösen und seelisches Wohlbefinden zu fördern. Dabei steht nicht musikalisches Können im Vordergrund, sondern das Erleben: Hören, Singen, Improvisieren oder Bewegen zur Musik helfen, Zugang zu Emotionen zu finden und sich selbst besser wahrzunehmen.
Was hält den Menschen Gesund?
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Literatur
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Alice Miller
Die Revolte des Körpers
Joachim Bauer
Das Gedächtnis des Körpers
Cem Ekmekcioglu
Das Glück der Berührung
Carl, Ditrich u. a.
Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S
John Gottmann
Die Vermessung der Liebe
Standardwerk zur Paartherapie
https://www.klett-cotta.de/produkt/die-vermessung-der-liebe-9783608964066-t-4758
Jon Kabat-Zinn
Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein
Podcasts
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Wie wir ticken
Der Podcast „Wie wir ticken – Euer Psychologie Podcast“ vom BR & SWR beleuchtet auf wöchentlicher Basis, wie Menschen „ticken“ – also wie Psyche, Gefühle und Wahrnehmung unser Verhalten prägen und warum wir so handeln, wie wir es tun.
Der 6-Minuten Podcast
Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! – Dominik Spenst liefert jede Woche kurze, wissenschaftlich fundierte Impulse zur Persönlichkeitsentwicklung, mit praktischen Tipps für mehr Lebensfreude – ganz ohne Esoterik.
Das Leben des Brain
Der Podcast „Das Leben des Brain“ mit Bent Freiwald bringt dir jeden Freitag neurowissenschaftliches Wissen auf unterhaltsame, seriöse Weise: Er erklärt aktuelle Erkenntnisse, Mythen und Fun-Facts rund ums Gehirn, damit du dein eigenes Denken und die Welt besser verstehst.
Gehirn gehört
Der Podcast „Gehirn gehört“ mit Prof. Dr. Volker Busch nimmt dich auf unterhaltsame und persönliche Weise mit in die Welt von Geist, Gehirn und Psychologie und erklärt wissenschaftliche Themen so, dass man sie gut nachvollziehen kann.
Rätsel des Unbewussten
Der Podcast „Rätsel des Unbewußten – Psychoanalyse & Psychotherapie“ mit Cécile Loetz und Jakob Müller beleuchtet anhand psychoanalytischer und tiefenpsychologischer Konzepte das Unbewusste, spricht über psychische Erkrankungen, Therapieerfahrungen und innere Konflikte – und erzählt dabei auch reale Fallgeschichten („Tales of Therapy“).
Innenwelten
Innenwelt – Ein Psychologie-Podcast von WDR 5, der auf einfühlsame Weise Einblicke in das Innenleben gibt: Moderatorin Verena Cappell spricht mit Psychologinnen, Psychiaterinnen und Betroffenen über psychische Herausforderungen, Glaubenssätze und innere Prozesse.
Weiterführende Links
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